老け顔を改善したい！すぐに実践できるケア方法から美容医療まで紹介

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写真を撮ったり、ふとした瞬間に自分の顔を見たりしたときに「こんなに老けてた？」と思うことはありませんか。

老け顔は、複数の原因が重なって実年齢より年上に見られる顔のことです。放っておくと進行し、見た目年齢がどんどん上がっていきます。

そこで本記事では、老け顔の原因と対策を一つずつ解説します。一つ一つ取り組んでいけば、老け顔の進行を遅らせることができるでしょう。

老け顔に見えてしまうパーツ

老け顔は、さまざまな要因が複合的に絡み合って現れる現象です。特に以下のパーツが老けてみられる原因です。

• 肌
• 口元
• 目元

肌のたるみ

加齢とともに、肌の弾力を保つコラーゲンとエラスチンの生成量が減少し、皮膚の張りが失われていきます。頬や顎のラインがはっきりしなくなり、顔全体がたるんで見えます。また、重力の影響で皮膚が下がり、フェイスラインがぼやけることも。

たるみは、適切なスキンケアや表情筋トレーニングを行うことで、ある程度の予防や改善が見込めるでしょう。また、十分な睡眠や栄養バランスの取れた食事も肌の健康維持に必要です。

ほうれい線

ほうれい線は、鼻から口の両端に向かって伸びる溝状のしわです。加齢による皮膚の弾力低下や表情筋の衰えが主な原因ですが、頬の脂肪の減少や下がりも影響します。笑顔や怒った表情を繰り返すことでも深くなります。

ほうれい線が目立つと、老けた印象になるばかりか、不機嫌に見られがちです。予防や改善には、顔のマッサージや表情筋のトレーニング、保湿ケアが効果的です。

目元のしわやたるみ

目の周りの皮膚は非常に薄く、デリケートな部分です。加齢とともに、目元の皮膚がたるみ、しわが目立つようになります。特に、目尻のしわや目の下のたるみは、老け見えの原因です。

また、頻繁な目の動きや表情の変化、紫外線ダメージ、睡眠不足なども目元のしわができやすくなる原因です。

くすみやシミ

くすみは肌の血行不良や代謝低下、乾燥などが原因で起こり、肌が暗く見える状態です。一方、シミは紫外線によるダメージや、ホルモンバランスの乱れなどで、メラニン色素が過剰に生成されることで発生します。シミが広範囲に広がると、肌全体がくすんで見えます。

シミもくすみも肌の印象を暗くし、年齢以上に老けて見える原因です。明るく透明感のある肌は、若く元気な印象を与えます。

老け顔になる原因

老け顔になる原因6つについて、詳しく解説します。

加齢

加齢は避けられない老け顔の原因です。年を重ねるにつれ、皮膚の弾力を保つコラーゲンやエラスチンの生成量が減少し、肌のハリや弾力が失われていきます。また、細胞の再生速度も遅くなり、肌のターンオーバーが悪くなるため、しわやたるみが目立ち始め、肌のくすみも増加します。

さらに、骨密度の低下や脂肪の減少によって顔の輪郭が変化し、全体的にのっぺり間延びした印象になることも老け見えの原因です。

筋肉の衰え

顔には多くの表情筋があり、衰えると老け顔の原因となります。加齢や運動不足により表情筋が衰えると、皮膚や脂肪を支えきれず顔のたるみやしわが増加するのです。

特に、頬や顎のラインがぼやけて、フェイスラインがはっきりしなくなります。また、筋肉の衰えは顔の血行も悪くし、肌のくすみや栄養不足を引き起こす要因です。

体重の急激な減少

急激な体重減少は、老け顔の原因です。なぜなら顔の脂肪が失われるためです。

顔の脂肪は自然な丸みを作り出し、若々しい印象を与えます。急激なダイエットや栄養不足で体重が減ると、顔の脂肪も減少し、頬がこけたり、目の下にくぼみができるのです。

顔にボリュームがなくなると、顔全体が疲れて見えたり、しわが目立ちます。また、脂肪を支えていた皮膚が余り、たるみの原因にもなります。

健康体重を維持し、ダイエットする場合はゆっくりと体重を減らすようにしましょう。1ヶ月に1㎏ほどの減少であれば、急激な見た目の変化ををともなわずにダイエットできます。

乾燥

肌の乾燥は、老け顔の大きな原因の一つです。乾燥した肌は、キメが乱れてシワになりやすくなります。

また、肌のバリア機能が低下し、外部刺激に敏感になるため、炎症や赤みが生じやすくなるので、シミや色素沈着の原因にもなります。

乾燥の原因は、年齢による皮脂分泌の減少、環境要因（低湿度、冷暖房など）、過度の洗顔などです。

紫外線

紫外線は、肌の老化を促進する最大の外的要因です。紫外線には2種類あり、UVAとUVBの両方が肌にダメージを与え、シミやシワを促進します。また、肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンの分解を加速させ、たるみの原因にもなります。

さらに、肌の炎症や乾燥を引き起こし、全体的な肌質の低下をもたらすのです。

血行不良

顔の血行が悪くなると、肌に必要な酸素や栄養が十分に行き渡らず、老け顔の原因となります。血行不良は、肌のくすみや色むら、むくみの原因となり、全体的に疲れた印象を与えるのです。

また、新陳代謝が低下することで、肌の再生力も弱まり、しわやたるみが生じやすくなります。血行不良の原因は、ストレス、睡眠不足、運動不足、喫煙、過度の飲酒などです。改善には、適度な運動、十分な睡眠、ストレス管理が効果的です。また、顔のマッサージや温冷交代法、入浴なども血行を促進する方法として有効です。

今すぐできる老け顔改善方法

老け顔の改善と予防には、毎日の習慣がカギです。今すぐできるケアを6つ、解説します。

丁寧なスキンケア

正しいスキンケアは老け顔改善の基本です。

洗顔料は肌に優しいアイテムを選び、ぬるま湯で優しく洗います。洗顔後は化粧水で肌を整えた後、美容液や乳液、クリームで保湿します。

年齢や肌質に合わせた製品を選び、朝晩のケアを習慣化することが大切です。特に、目元や口元など乾燥しやすい部分には重点的にケアを。

また、週1-2回のパックやマスクで集中ケアを行うのも有効です。肌をこすりすぎず、優しくなじませるように心がけましょう。定期的に肌の状態をチェックし、必要に応じてスキンケア方法を調整し、季節や肌状態に合ったスキンケアを心がけます。

日焼け予防

紫外線は肌の老化を促進する最大の要因の一つです。日焼け止めは年中使用し、外出30分前に塗って肌になじませ、2-3時間おきに塗り直すのが理想的です。SPF30以上、PA+++以上のものを選びましょう。

顔だけでなく、首やデコルテにも忘れずに塗ります。また、帽子やサングラス、日傘の使用も有効です。室内でも窓際では紫外線を浴びるため、カーテンやブラインドの使用を心がけましょう。日中の外出を控えめにし、やむを得ない場合は日陰を歩くなどの工夫も大切です。

禁煙

喫煙は肌の老化を加速させる大きな要因です。タバコに含まれる有害物質は血管を収縮させ、肌への酸素や栄養の供給を妨げるのです。

また、コラーゲンやエラスチンの破壊を促進し、しわやたるみの原因となります。さらに、肌の乾燥やくすみ、シミの増加にもつながります。

禁煙することで、肌の血行が改善され、肌全体のくすみが抜けるのを感じるでしょう。禁煙直後から肌の状態は徐々に改善し始めます。禁煙が難しい場合は、喫煙本数を減らすことから始めるのも一つの方法です。禁煙補助薬や専門家のサポートを受けることで、より効果的に禁煙を実現できますよ。
小見出し：生活習慣の見直し
睡眠やストレス管理などの生活習慣は、健康な肌を作るうえでも大切です。

肌や体は睡眠中に回復するので、質の良い睡眠を7～8時間とりましょう。

バランスの取れた食事も大切です。抗酸化物質を含む野菜や果物、良質なタンパク質、オメガ3脂肪酸を積極的に摂取しましょう。ただし特定の栄養素に偏らず、バランスよく摂取することが必要です。

適度な運動は血行を促進し、ストレス解消にも有効です。水分補給も忘れずに、1日2リットル程度の水やお茶を飲むようにします。

また、過度の飲酒を控え、ストレス管理にも気を配りましょう。十分な休息と、規則正しい生活リズムを維持することで、肌の状態も改善が期待できます。
小見出し：マッサージ
顔のマッサージは、血行促進や筋肉のほぐれ、リンパの流れ改善に効果が期待できます。清潔な手で、化粧水や美容液を塗った後に行うのがおすすめです。

優しく円を描くように、額、目の周り、頬、顎と下から上に向かってマッサージします。特に、こめかみや耳の周り、首のリンパ節周辺を重点的にほぐすと効果的です。

力加減は軽めで、肌を引っ張らないよう注意しましょう。1日5～10分程度行うことで、むくみの解消やたるみの予防、肌のハリアップが期待できます。
強いマッサージはかえってたるみや肌荒れ・シミを助長するため注意が必要です。

メイクの工夫

老け顔は、メイクで和らげることが可能です。

まず、スキンケアで肌を保湿します。乾燥した肌は、ベースアイテムや色物がくすみやすく、メイクが汚くなるので保湿には気を使いましょう。

ファンデーションは薄く伸ばして、厚塗りを避けます。コンシーラーで気になる部分をカバーし、肌のトーンを均一に整えましょう。

チークは頬の高い位置に丸く入れると、顔全体が引き上がって見えます。アイメイクは、目尻を上げ気味にするとハリのある目元の印象を作れます。

眉は、太目で眉尻は眉頭より上にすると若々しい印象になるでしょう。眉は流行の移り変わりが激しい部位なので、適度に流行をとりいれるのもおすすめです。

リップは明るめの色を選び、唇の輪郭をしっかり描くことで、顔全体が引き締まって見えます。仕上げにハイライトを使うと、立体感とツヤが出て若々しい印象を作れるでしょう。

老け顔改善におすすめの美容整形

老け顔の原因ごとに、おすすめの美容整形をまとめました。

目の下のクマ・たるみ治療

目の下のクマやたるみの治療には、ヒアルロン酸やボトックス注入、手術的アプローチ（目の下のクマ取り・脂肪注入）などが有効です。

ヒアルロン酸注入は即効性があり、目の下の凹凸を目立たなくしなめらかな輪郭を作ります。ボトックスは表情の癖を抑えて目の下のちりめんじわなど、将来のシワ予防に役立ちます。

ハイフは手術を伴わず筋肉を刺激するので、ダウンタイムが短い点が特徴です。
目のたるみだけでなく肌全体の引き締め効果が期待できます。

最も効果があるのが手術による治療です。目の下でたるんだ皮膚や脂肪を除去することで、目の下の明るさを取り戻す効果が期待できます。

ヒアルロン酸注射

ヒアルロン酸注射は、ボリュームの減少やシワの溝が気になる部分にヒアルロン酸製剤を注入し、物理的に肌のハリを回復させる治療です。

ヒアルロン酸は体内にも存在する成分で、水分を保持する性質があります。注射により、顔の凹みを埋めたり、輪骨を形成することが可能です。

主に、ほうれい線、頬のたるみ、唇の形成などに使用されます。

ボリュームアップ効果は即効性があり、通常6ヶ月から1年程度持続することがメリットです。

痛みは比較的少なく、ダウンタイムもほとんどありません。ただし、定期的な追加注射が必要です。

ボトックス注射

ボトックス注射は、表情じわの改善に特に効果的な治療法です。ボツリヌストキシンを微量注射することで、筋肉の収縮を抑制し、しわの形成を防ぎます。主に、眉間のしわ、額のしわ、目尻のしわなどに使用されます。

効果は3〜7日程度で現れ、3〜6ヶ月持続することが特徴です。痛みは軽微で、ダウンタイムもほとんどありません。

しかし、過度の使用は表情が固くなる原因になるため、量と部位を慎重に決める必要があります。効果は一時的なため、定期的な施術が必要です。

ハイフ

ハイフ（高密度焦点式超音波）は、メスを使わずに筋肉層（SMAS層）を刺激してリフトアップできる施術です。

皮膚表面から超音波エネルギーを照射し、皮下組織を加熱することで、コラーゲンの生成を促進し、たるみにアプローチします。

顔全体、首、デコルテなどに使用可能で、ダウンタイムがほとんどないのが特徴です。

治療時間は30分から1時間程度で、軽度の熱感や赤みが生じる程度です。効果は徐々に現れ、3〜6ヶ月程度で最大になります。1回の治療で1年程度効果が持続することが見込めます。

目の下のたるみ取り手術

目の下のたるみ取り手術には、種類があります。

経結膜脱脂は、下まぶたの内側から脂肪を取り除く手術です。外側の皮膚を切らないため、外から見える傷跡が残りません。主に、目の下のたるみや膨らみを改善するために行われます。内側からアプローチすることで、回復が早く、ダウンタイムも比較的短いです。

ハムラ法は、目の下のたるみを改善するための手術です。余分な脂肪を取り除くのではなく、目の下の脂肪を移動させることで、たるみを改善します。外側の皮膚を切開して行われるため、傷跡は残りますが、目立ちにくい位置にあります。長期的な効果が期待でき、自然な仕上がりが見込めます。

脂肪注入は、目の下のくぼみやたるみを改善するために、自分の体から採取した脂肪を注入する手術です。主にお腹や太ももから脂肪を取り、目の下に注入します。自分の脂肪を使用するため、アレルギー反応のリスクが少なく、自然なボリュームアップが期待できます。

目の下の皮膚切除は、目の下の余分な皮膚を取り除く手術です。たるみがひどい場合や、皮膚の余りが原因でしわが目立つ場合に適しています。外側の皮膚を切開して行うため、傷跡は残りますが、上手な施術で目立ちにくくすることが可能です。たるみを根本から解消し、若々しい目元を取り戻す効果が期待できます。

具体的なお悩み別の改善法

老け顔の原因となるお悩み別に、向いている美容治療をご紹介します。

乾燥やシミ、くすみの場合

乾燥、シミ、くすみは肌質の改善と色素沈着の軽減が期待できる施術がおすすめです。

上記はターンオーバー促進効果が期待でき、メラニンの排出が促されてシミやくすみの改善が見込めます。

しわが気になる場合

深いシワには、物理的にシワをできなくするボトックスや、溝を埋めるヒアルロン酸が向いているでしょう。

細かいシワやちりめんジワには、肌の乾燥を改善してハリをアップさせる効果が見込めるフラクショナルやIPLがおすすめです。

顔全体のたるみが気になる場合

ハイフは、ダウンタイムがほとんどなくすぐにいつもの生活に戻れるので、忙しい方におすすめです。

糸リフトの糸による物理的な引き上げ効果は2ヶ月～半年ほどですが、その後もヒアルロン酸生成が促されるので、1年ほどはハリや弾力アップを感じられるでしょう。

重度のたるみや長期的な効果を求める場合は、フェイスリフト手術を検討します。

顔のボリューム不足も同時に改善したい場合は、脂肪注入が効果的です。

老け顔治療の症例写真

症例写真がありましたら掲載したく考えております。

老け顔治療にについてのよくある質問

老け顔治療についてのよくある質問と回答を3つまとめました。

一度の施術で老け顔は改善できますか？

美容施術で一度の施術で劇的な改善を得られることはまれです。

老け顔の原因は複合的で、肌質、しわ、たるみなど様々な要因が絡み合っているため、複数のアプローチが必要になることが一般的です。多くの治療は効果が徐々に現れるため、最終的な結果を得るまでに時間がかかることもあります。

持続的な効果を得るためには、定期的なメンテナンスや複数回の施術が必要な場合が多いです。
手術による施術、たとえば目の下のクマ手術やフェイスリフトなどは、1回の施術で大幅な見た目の変化が期待できます。

20代からはじめるのは早いでしょうか？

20代からの治療開始は決して早すぎることはありません。むしろ、予防として有効です。

20代は肌の再生力が高く、コラーゲンの生成も活発な時期です。この時期から適切なケアを始めることで、将来的な老化サインの出現を遅らせることができるでしょう。

ただし、20代で必要な治療は30代以降とは異なります。例えば、過度なボトックス注射や脂肪注入は避け、むしろ肌質改善や紫外線対策に重点を置くべきです。マイルドなレーザー治療やピーリング、美白内服薬などがおすすめです。

ダウンタイムが不安です…

ダウンタイムの長さは施術の種類によって大きく異なります。ハイフはほとんどダウンタイムがなく、治療直後から日常生活に戻れます。

ボトックス注射やヒアルロン酸注入なども、一時的な腫れや内出血が生じる可能性がありますが、通常1-3日程度で落ち着くでしょう。

フェイスリフトのような外科手術は、完全に回復するまで数か月かかります。

不安な場合は、まずダウンタイムの短い治療から始めるのがおすすめです。また、重要なイベントの前は避け、回復期間に余裕を持って計画を立てることが大切です。

まとめ

老け顔は自然現象だからと言って、諦める必要はありません。

老け顔の改善には、さまざまな美容整形施術があります。肌表面に作用してハリをアップさせる施術から、たるんだ筋肉と皮膚を切除して物理的に引っ張り上げる外科手術まで、選択肢は豊富にあります。

美容施術と並行して、老け顔予防のセルフケアも取り入れましょう。

自分に最適な施術を選ぶためには、クリニックでのカウンセリングをしっかりと受け、自分の悩みや希望に合った方法を見つけることが大切です。医師と相談しながら、最適な施術を選び、若々しく健康的な肌を取り戻しましょう。